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敦煌徒步中中暑怎么辦

發(fā)表時(shí)間:2025-03-12 00:06作者:川道戶外顧來源:川道戶外徒步頻道

  敦煌徒步中中暑怎么辦

  一、中暑預(yù)防

  1、賽事途中保持每隔15-20分鐘小口含水咽下(注意:喝水時(shí)要小口多次喝,不要大口牛飲)。

  2、徒步過程中,控制好節(jié)奏,一定要用鼻子而不是嘴巴呼吸,這可以有效減少呼吸造成的體液蒸發(fā)、流失。

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  3、組委會(huì)會(huì)發(fā)藿香正氣水,每天十點(diǎn)半至十一點(diǎn)時(shí),在天氣炎熱之前一定要喝下去;

  4、徒步過程中,記得把衣服拉鏈拉開,因?yàn)槠つw衣不透氣,把衣服敞開,可以散熱,讓身體里出的汗水,可以快速蒸發(fā)。

  5、人體內(nèi)的電解質(zhì)在高溫下易流失,繼而導(dǎo)致代謝紊亂,出現(xiàn)水腫、低鉀血癥等病癥。徒步中一定不要弄丟自己醫(yī)療包里的鹽包,以便補(bǔ)充自身所需的電解質(zhì)。

  6、對自己的身體狀況,請您保持高度覺察,隨時(shí)調(diào)整狀態(tài)。

  二、中暑處理

  1、如發(fā)現(xiàn)以下中暑癥狀:惡心嘔吐、頭暈、多汗、食欲下降、胸悶、口渴、體溫升高、心悸等,請將衣服拉鏈拉開,注意保持上半身的透氣性,并用對講機(jī)呼叫救援車。

  2、可以用水壺少量噴水至衣物上,以降溫。

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