敦煌徒步腳底長水泡怎么辦

　　徒步時(shí)人前多興奮,人后就有多酸爽,腰酸、腿酸、腳酸!還有一個(gè)更“酸爽”的，那就是—腳上的水泡。

　　足部水泡，是長距離徒步后最常見的情況。是腳與鞋襪反復(fù)摩擦，造成皮膚的“表皮層”和“真皮層”被撕扯分離，形成間隙，間隙里充滿透明液體或者血液，形成的液囊就是我們所說的水泡。

　　兩種情形容易引發(fā)水泡：

　　1、摩擦力大、摩擦?xí)r間長;

　　2、腳汗：腳汗使鞋內(nèi)潮濕，引起皮膚角質(zhì)層軟化，皮膚變得脆弱。

　　因此，預(yù)防和減少足部水泡的方法來了。

　　1、一雙適合的鞋

　　大小合適：鞋子緊，對(duì)足底的擠壓就大;鞋子松，腳與鞋的摩擦就會(huì)增多。

　　軟硬合適：皮鞋、板鞋、靴子大多不合適，透氣的運(yùn)動(dòng)鞋首選。

　　2、一雙合適的襪

　　厚軟襪：不打滑、能吸汗。

　　3、給腳通通氣

　　在休息的時(shí)候可脫掉鞋襪，通一下氣，讓腳皮膚恢復(fù)干燥。

　　補(bǔ)充：休息時(shí)可抬高下肢，促進(jìn)下肢血液回流，從而使你的腿和腳更好地放松，并且得到更快的恢復(fù)。

　　水泡出現(xiàn)了，怎么辦?

　　1、小水泡(<1cm)又不太影響行走，可直接外用創(chuàng)可貼，目的是減少局部摩擦，防止破潰，水泡可自行吸收。

　　2、大水泡(≥1cm)或疼痛明顯，明顯影響行走，在消毒局部皮膚和針后，穿破，將液體擠出，注意不要把皮撕下來。貼上創(chuàng)可貼，避免沾水，以防感染。進(jìn)針方向見下圖：

　　3、如果水泡已出現(xiàn)感染，自行消毒都沒有好轉(zhuǎn)甚至越來越嚴(yán)重，請(qǐng)盡快到醫(yī)療帳篷找大夫!