敦煌徒步88公里攻略

　　一、穿什么?

　　1.鞋子最重要!要輕便柔軟，尤其重要的是舊鞋子!舊鞋子!舊鞋子!(重要的事說三遍)!

　　2.襪子厚實一些，舒適最重要;

　　3.快干衣褲(長袖)，衣服寬松透氣;

　　二、帶什么?

　　1.兩根手杖(如果你能力有限又想走到最后，這個很重要);

　　2.隨身攜帶的東西最重要的是水，每天的徒步中有補(bǔ)給點(diǎn)，盡量少帶。隨行的救援車揮手即停，救援車上也有水。

　　3.雙肩背包，要輕便，把小物件都裝好;

　　4. 隨身重要物品

　　三、注意什么?

　　1. 不要勉強(qiáng)，能走多少走多少，不一定要走完全程的!

　　量力而為，別逞強(qiáng)。身體最重要，特別是感受到疼痛，最好中斷徒步。

　　2.勻速前行，輕松向前，別忽快忽慢，尤其是前一段。走路避免前腳掌著地，最好腳跟、腳外側(cè)推著前進(jìn)。

　　3.沿途務(wù)必注意路況、車流、人流，保護(hù)好自身安全。

　　最后，一定要輕裝上陣!