敦煌徒步旅行應該注意哪些發(fā)表時間:2022-04-26 17:23作者:川道戶外顧來源:川道戶外徒步頻道 徒步的技巧,狹義上理解為在戶外運動過程中通過肢體技巧,來巧妙的減輕戶外極限環(huán)境對自己身體造成的傷害。廣義上是指在對目的地線路挑選以及自然環(huán)境的認識理解衍生出對隨身裝備的準備和使用的一系列經(jīng)驗知識。 通常,我們將它歸為以下3步: 1.徒步出行前路線的選擇 2.徒步過程中的技巧 a.不盲目跟隨別人的徒步速度,根據(jù)自己的身體情況合理分配體能。 新人對于線路長度、線路難度在認知層面有一定劣勢,尤其在中高強度線路中,前段的體能消耗過大,后段的體能下降極易出現(xiàn)扭傷、摔跤等情況。 b.徒步中途的休息時間不宜超過10分鐘。 徒步中對節(jié)奏的控制很重要,長時間的休息會讓本身正常運轉(zhuǎn)的“發(fā)動機”逐漸“冷卻”下來,要回到之前的狀態(tài)反而需要更長時間的“預熱”,這樣一來會讓你覺得更累。 c.身體不適時(心跳加快呼吸困難等)應立即停下來查明原因。不能忽視身體反饋給你的每一個信號,這都可能是危險來臨的前兆。 d.徒步過程中上廁所或者其他原因需要脫離隊伍,一定先跟領隊打招呼。否則極有可能造成迷路。 e.隨身準備垃圾袋,除了腳印什么都別留下。 3.如何選擇戶外徒步的裝備 選擇一套適合自己的戶外裝備,利于保護自己在戶外運動過程中免受傷害。小編就對以下幾種出行必備的裝備做一個簡單的講解: 登山杖 許多新人誤認為登山杖是老年人、弱雞的標配,其實這里存在一個很大的誤區(qū)。登山杖能極大地減輕膝蓋的負擔,大概可以減輕兩個膝蓋30%的承受力。 徒步鞋 大家對登山鞋都有種“傻、大、笨、粗”的印象。也許你不知道,就是這雙經(jīng)過特殊設計的鞋幫能給你的腳踝多加一層強有力的“肌肉”,從而減少崴腳的風險。加厚、加粗的硬質(zhì)鞋底,除了耐磨外,更能緊緊抓住濕滑的路面,并且沖抵掉不平整路面對你的傷害,起到緩震的作用。 沖鋒衣 這里說的沖鋒衣指的是有良好防水透氣的功能性服飾。因為戶外環(huán)境具有不可預測性的特點,所以需要防水的衣服應付可能出現(xiàn)的極端天氣。當然透氣性也是極為重要的,人體在徒步過程中汗腺會分泌大量汗液,汗液的揮發(fā)需要透氣性良好的沖鋒衣。如果衣服不透氣汗液無法蒸發(fā),腦補一下那種全身都尼瑪是汗的感受。 老話常說“一分錢一分貨”,在預算充足的情況下,還是建議選擇一些較好的品牌。當然,預算有限的朋友也可以考慮一些標榜自主研發(fā)面料的品牌+雨衣一件。 功能型背包 是指能將背包自重從肩部轉(zhuǎn)移至髖部,達到裝載15斤,體感僅10斤的功能型背包。 聯(lián)系我們
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