敦煌戈壁徒步要做哪些準(zhǔn)備

　　下列是大多數(shù)的徒步者公認(rèn)的必?cái)y的基本裝備：

　　一、食品準(zhǔn)備

　　可以準(zhǔn)備一些輕便、易消化與長(zhǎng)期存放的食品，如巧克力、核果、肉干、糖果，及時(shí)的進(jìn)食可以提供足夠的能量與心理的振奮。

　　二、衣物準(zhǔn)備

　　一雙內(nèi)、外襪、營(yíng)地用鞋、內(nèi)衣褲、外褲、Tshirt、抓絨衫﹔帽子、徒步過(guò)程會(huì)大量流汗，備用內(nèi)衣是必須的衣物且不會(huì)太重，穿著長(zhǎng)袖領(lǐng)的衣服或有拉鏈的翻折式高領(lǐng)衣物可保護(hù)頸部與頭部，加頭巾。

　　三、太陽(yáng)眼鏡

　　不要被多云的天氣騙，因?yàn)樽贤饩€會(huì)穿透云層，刺眼的光線會(huì)引起頭痛，太陽(yáng)眼鏡會(huì)有95～100的過(guò)濾效果。購(gòu)買時(shí)對(duì)著鏡子，若你能輕易的看到自己的眼睛則是太亮，鏡片的色彩是灰色或綠色-若你想看到真實(shí)的色彩，若你想多云或濃霧的天候想看仔細(xì)最好選黃色的鏡片，對(duì)于紅外線而言，除非你正視太陽(yáng)會(huì)被直接損傷，但一般的太陽(yáng)眼鏡都能防止紅外線穿透并保護(hù)眼睛，太陽(yáng)眼鏡須有側(cè)面的保護(hù)裝置降低太陽(yáng)穿透眼睛，但必須有良好的通風(fēng)設(shè)備防止鏡片起霧，或利用抗霧的鏡片或抗霧的清潔劑，你需要多帶一付備用的太陽(yáng)眼鏡避免遺失亦可利用紙板或衣服剪成細(xì)條狀覆蓋于眼睛。風(fēng)砂，臟物都會(huì)引起眼睛發(fā)炎，同時(shí)郊外不易清洗與保養(yǎng)。

　　此外，防腳磨傷，徒步行走，腳泡的發(fā)生比較常見。預(yù)防腳泡的發(fā)生必須注意：

　　一、鞋襪要合適，鞋子不宜過(guò)高或過(guò)小，最好穿半新的膠鞋或布鞋，襪子無(wú)破損、無(wú)皺褶，鞋內(nèi)進(jìn)砂應(yīng)及時(shí)清除，要保持鞋襪干燥;

　　二、腳步要均勻，落地要穩(wěn)，不可時(shí)快時(shí)慢;

　　三、對(duì)足掌部位應(yīng)用手按摩或用煤油在足底突出部位涂搽。此外，若發(fā)生腳泡，主要是將泡穿刺與引流。用碘酒或酒精對(duì)腳泡局部消毒，再用消毒的針刺破腳泡，使泡內(nèi)液體流出，也可用消毒的馬尾穿過(guò)腳泡引流。另外切忌剪去泡皮，以防感染

　　徒步戈壁主要注意以下幾點(diǎn)：

　　1. 防疲勞。預(yù)防的關(guān)鍵在于，一要步姿正確，二是不要心急，三是要會(huì)走路。

　　2. 防腳打泡。萬(wàn)一選鞋不對(duì)或步姿不正，行走中感到腳的某個(gè)部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫(yī)用膠布或在鞋的相應(yīng)部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡。

　　3. 防寒暑。敦煌徒步旅行要帶一些質(zhì)輕防寒性能好的衣物，行走在廣闊的敦煌戈壁，風(fēng)速較大，衣著應(yīng)及時(shí)調(diào)整。

　　4. 解渴要適可而止。出發(fā)前最好準(zhǔn)備一壺水，適當(dāng)加些鹽。鹽可防止流汗過(guò)多而引起體內(nèi)鹽分不足。