敦煌戈壁徒步個(gè)人所需裝備

　　一、敦煌戈壁徒步戶外活動(dòng)裝備

　　1、 背負(fù)裝備：登山包或運(yùn)動(dòng)雙肩背包男50L以上/女40L以上;

　　2、 露營及徒步裝備:睡袋(可自備)、防潮墊(可自備)、太陽鏡、帽子、魔術(shù)頭巾、雨具;

　　3、 食物：營地提供早、晚餐，徒步中途設(shè)有中餐補(bǔ)給點(diǎn)提供熱餐;水：2L/天左右，根據(jù)自己的飲水量;

　　4、 藥物：暈車藥，防暑藥物，藿香正氣、仁丹、感冒藥，創(chuàng)可貼等;(隨隊(duì)醫(yī)生全備)

　　二、敦煌戈壁徒步戶外常見問題

　　1、 行李后勤運(yùn)輸，除了當(dāng)天所需的物品，其余物品都可放在后勤車上，到達(dá)露營地后取回;

　　2、 領(lǐng)隊(duì)均有獨(dú)立帶隊(duì)經(jīng)驗(yàn)，熟悉沙漠線路及周邊地形;

　　3、 參加敦煌戈壁徒步人員均贈(zèng)送專業(yè)戶外保險(xiǎn)每人1份;

　　4、 營地篝火晚會(huì);

　　5、 每天提供營地飲用熱開水;

　　6、 傷病隊(duì)員沿沙漠外圍坐車到達(dá)下一營地，不另收費(fèi);

　　三、敦煌戈壁徒步個(gè)人所需裝備(建議)：

　　1、背包：一個(gè)合適的背包可以讓你節(jié)省很多體力。建議穿越人員每人準(zhǔn)備小包35L-25L。

　　2、睡袋：睡袋(建議溫標(biāo)在0攝氏度以下)羽絨睡袋更佳、體積小重量輕(可自帶);

　　3、速干衣褲：可保持身體干爽、有效防紫外線，最好配備一件沖鋒衣;

　　4、帽子：帶沿帽為佳、或者頭巾，可以防風(fēng)、防曬;

　　5、太陽鏡：鏡片最好能防紫外線;

　　6、鞋襪：建議用高腰防水鞋，厚襪子不少于2雙。鞋應(yīng)該充分磨合，以確保腳的舒適性。

　　7、頭燈、登山杖、爐具、水壺或水袋、潤唇膏、防曬霜、防潮墊。

　　四、敦煌戈壁徒步注意事項(xiàng)

　　1、出發(fā)前就應(yīng)對自己的身體狀況有所了解并體檢，如有心臟病，高血壓，下肢血管病，皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行，為了你的健康考慮，請不要參加穿越活動(dòng)。

　　2、隊(duì)伍出行，隊(duì)員身體素質(zhì)有差異，需要提高自己的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，不搞小幫派急行，以預(yù)防發(fā)生意外事故。團(tuán)隊(duì)領(lǐng)隊(duì)要注意前后隊(duì)伍的銜接一同到達(dá)目的地，一同完成任務(wù)。

　　3、要保證足夠的睡眠時(shí)間和補(bǔ)充營養(yǎng)，要多吃高能量的食物和新鮮的水果。

　　4、要掌握步行速度，步伐均勻，保持勻速，不要去追趕別人，走自己的節(jié)湊。

　　5、要穿專業(yè)的徒步鞋，萬一行走當(dāng)中感到腳的某個(gè)部位有疼痛或摩擦感，可以貼一塊醫(yī)用膠布或創(chuàng)可貼，可以防止打泡，切忌穿新鞋。

　　6、在野外環(huán)境，每個(gè)人的耐渴程度不一樣，在你出發(fā)前兩天就開始大量飲水，讓身體儲(chǔ)存足夠的水分。徒步時(shí)要定時(shí)飲水，最好20分鐘少量飲水一次，切忌暴飲。如果天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當(dāng)加點(diǎn)鹽。

　　7、愛護(hù)環(huán)境，保護(hù)自然，在徒步活動(dòng)中，注意不要破壞野外的各類植物，不要有任何污染環(huán)境的行為，不要亂丟亂扔垃圾。