徒步穿越沙漠攻略

　　沙漠古往今來都給人一種神秘、不可穿越之感，千千萬的能人志士都想探索它、征服它，但是現(xiàn)實(shí)是骨感的，只有不到十之一二的英雄豪杰成功的穿越了沙漠，完成了自己夢(mèng)想的征程，沙漠的殘酷給了夢(mèng)想者血淋淋的現(xiàn)實(shí)。其實(shí)掌握了以下成功者的經(jīng)驗(yàn)之建議，會(huì)讓您的沙漠旅途事半功倍，增加不少成功的幾率：

　　一、穿著方面

　　沙漠的氣溫往往是變化莫測(cè)的，這往往給穿著增加了不少困難。就比如：沙漠五月氣溫較高，晴天白天氣溫25-30度，地表溫度下午最高可達(dá)50幾度，晚上氣溫在10-15度左右。陰天或大風(fēng)天氣溫會(huì)驟降至5度左右。所以著裝搭配建議根據(jù)自身狀況做好保暖和防暑工作。

　　建議著裝：沖鋒衣褲(或抓絨)+速干衣褲(或排汗T恤 ) 雨披必備

　　二、飲食方面

　　飲食也是決定沙漠之旅是否成功的重要因素之一。根據(jù)以往經(jīng)驗(yàn)，每日飲水應(yīng)在4-5升，食品盡量選擇高能量的簡(jiǎn)單易消化并不易變質(zhì)的干糧類食品，盡量少用耗水量大的食品，金屬或玻璃盛裝的食品勿帶、減少不必要的負(fù)重。

　　三、鞋襪方面

　　沙漠行走，鞋襪的舒適性很重要。沙漠惡劣的環(huán)境給行走帶來了諸多困擾，為了防止腳起泡，登山鞋鞋墊建議換成新的，而且在行走時(shí)帶些創(chuàng)可貼，發(fā)現(xiàn)腳有不舒服的部位趕緊貼上，襪子也要換成專業(yè)徒步襪子，另外，新鞋提前一周穿著磨合。

　　四、裝備方面

　　穿越之前，請(qǐng)明確自己需要的必須物品是的什么，可有可無的東西建議不要帶，把這些東西所占的重量用水來代替，你的沙漠之旅會(huì)滋潤(rùn)不少。

　　五、沙塵暴

　　沙塵暴發(fā)生的概率和強(qiáng)度跟地區(qū)和季節(jié)有很大的關(guān)系。一般沙塵暴不會(huì)帶來危險(xiǎn)，所以大家不要談沙塵色變。其實(shí)在沙漠里遇到沙塵天氣，不是可怕的問題，隨著沙塵的到來，溫度會(huì)降低，身體耗水量減少，但是沙塵并不耽誤人的正常行走，只是行軍速度會(huì)減慢。遇到沙塵時(shí)帶上防風(fēng)鏡、口罩、頭巾，把照相器材封閉好，在涼爽的沙塵里行軍也是一種感受，只要聽從領(lǐng)隊(duì)的安排是不會(huì)出現(xiàn)安全問題的。

　　六、飲水及能量補(bǔ)充方面

　　沙漠飲水一個(gè)主要的特點(diǎn)就是定時(shí)定量。在沙漠中，每個(gè)人的耐渴程度不一樣，最好在出發(fā)前兩天就開始大量飲水，讓身體儲(chǔ)存足夠的水份。進(jìn)入沙漠后，背包行走，尤其接近中午前后，身體會(huì)大量出汗，這個(gè)時(shí)候你就要特別注意，一定要定時(shí)飲水，每次飲水不要超過100毫升，20—30分鐘飲水一次。

　　一般早晨行走1個(gè)小時(shí)侯后開始飲水，中午路餐用水控制在400-500毫升，在行走時(shí)要定時(shí)定量飲水，這是考驗(yàn)一個(gè)人適應(yīng)環(huán)境和自控的能力，若沒有這種自控能力，那你的沙漠之行就可以宣告失敗了。

　　負(fù)重徒步穿越沙漠，會(huì)耗費(fèi)很多的能量，建議上午9-10點(diǎn)，下午3-4點(diǎn)邊走邊拿出少量高熱量路餐食用來補(bǔ)充身體能量，并不是等餓的受不了的時(shí)候再補(bǔ)充。

　　食物水的準(zhǔn)備及能量營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：食物按2晚餐、2早餐、3中餐(路餐)準(zhǔn)備(如果有變化另行通知)，大家可以多帶一些高熱量、高營(yíng)養(yǎng)的食品，盡可能不帶垃圾食品。

　　水每人每天準(zhǔn)備5-6升水，可以帶一些功能性營(yíng)養(yǎng)性飲料，喜歡喝酒的個(gè)別隊(duì)員也不要帶酒，因?yàn)榫凭珪?huì)大量消耗水分，等穿越成功回到市內(nèi)可以盡情腐敗。

　　在沙漠里，因?yàn)閭€(gè)體的差異每個(gè)人所需要的水分也不同，建議在出發(fā)前幾天就要大量飲水，讓身體盡量?jī)?chǔ)存水分，在沙漠負(fù)重行走時(shí)要采用少量多次的飲水方法補(bǔ)充水分，避免不科學(xué)的飲水方法。

　　徒步負(fù)重穿越沙漠會(huì)耗費(fèi)大量的體力能量，所以，要求所有隊(duì)員不管在扎營(yíng)吃飯或是路餐時(shí)都要及時(shí)補(bǔ)充食物、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不要因?yàn)槔哿讼攵嘈菹⒁粫?huì)不想動(dòng)而不補(bǔ)充能量，那樣的話后果會(huì)很嚴(yán)重，造成體力嚴(yán)重透支，出現(xiàn)安全隱患。