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戈壁徒步登山杖用幾根好

發(fā)表時間:2024-11-18 13:42作者:川道戶外來源:戈壁徒步登山杖用幾根好

  登山杖,顧名思義,就是指從事登山運(yùn)動時使用的輔助器械。登山杖可以讓戶外登山穿越活動帶來很多的好處,如提高步行的穩(wěn)定性,減輕腿部的負(fù)擔(dān)。根據(jù)研究,行走時使用登山杖可以減輕至少22%施予腿部和膝蓋等肌肉關(guān)節(jié)的力量,讓腿部感覺更舒服!而同時使用兩支登山杖能夠提供較好的平衡性。更有甚者找不到樹干,它還可以做用防水布搭建雨棚的支桿

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  手持登山杖站在平面上,先將登山杖全部旋松(杖上面都有刻度可供參考),手臂自然垂下,以手肘為支點(diǎn),將前臂抬起到跟上臂成90度,再將登山杖的尖端向下調(diào)整到接觸地面;或者將登山杖頂部置于腋下5~8公分,然后將杖尖向下調(diào)整到接觸地面為止;最后將登山杖的支桿全部鎖緊。調(diào)整時不應(yīng)該超過登山杖上所顯示的最大調(diào)整長度。

  三節(jié)調(diào)整式的登山杖最強(qiáng)韌的狀態(tài)是在三節(jié)支桿長度相當(dāng)?shù)那闆r下,因此使用時不要只延伸其中一節(jié)支桿而不用另外一節(jié)支桿,或者超過支桿的警戒刻度,這樣會造成登山杖容易彎曲變形而無法使用!最好的使用方法是將另外兩節(jié)可延伸的支桿調(diào)整成相同的長度,這樣可以確保登山杖的支撐強(qiáng)度,也能增加登山杖的使用壽命。

  一般人使用登山杖時都是緊緊地抓著把手施力,以為腕帶的作用只是讓登山杖不會離開自己的手腕而已,如果你也是這樣認(rèn)為的話,那就錯了。

  下坡時登山杖所承受的沖擊力應(yīng)該藉由腕帶傳導(dǎo)到我們的手臂上;而在上坡時手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖產(chǎn)生上坡的助力,所以手腕穿過腕帶時不應(yīng)該直接從腕帶上方伸進(jìn)去抓住把手,而是應(yīng)該把腕帶拿起來,從腕帶的下方穿入,將帶子壓在我們的手掌之中,然后再輕輕的抓住把手即可,透過腕帶來支撐登山杖,而不是緊緊地抓著把手施力。如果有帶扣,做稍微的調(diào)整,記得不要影響到登山杖的操作。

  不同地形的操作方式

  以下介紹的是一般使用登山杖的正常操作方式,但并不是唯一的方式,可在實際操作中稍做調(diào)整,找出適合自己的方式,這樣才能充分運(yùn)用到登山杖的好處。

  平地及平緩的上坡就跟平常走路一樣采取相同的節(jié)奏,右手臂在左腳向前同時順勢將登山杖往前帶,但是杖尖不要超過身體前面,然后頂住地面向后推,左手跟右手交互做一樣的動作。

  較傾斜的陡坡動作和平常走路一樣,但是手臂要往前將登山杖的位置放在身體的前面,利用登山杖支撐身體往上,來減輕腿部的壓力,必要時可同時使用兩支登山杖來做爬升的動作,推身體往上的時候,手掌可放在杖的頂部加強(qiáng)推的力量。

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  下坡時由于沖擊力比較大,這就要利用登山杖來減輕腿部的負(fù)荷;登山杖的位置一定要放在身體前面,而且要比前腳先著地才能達(dá)到分擔(dān)力量的效果,此時身體一定會向前傾斜,這個動作并不是我們下坡的自然動作,因此要經(jīng)常練習(xí),同時要自己感覺登山杖要放多遠(yuǎn)的位置才能達(dá)到減緩?fù)炔繅毫Φ男Ч也粫下瓉硇羞M(jìn)的速度和節(jié)奏。必要的時候,可以根據(jù)個人的感覺來增加登山杖的長度。

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