敦煌徒步中中暑怎么辦

　　敦煌徒步中中暑怎么辦

　　一、中暑預(yù)防

　　1、賽事途中保持每隔15-20分鐘小口含水咽下(注意：喝水時(shí)要小口多次喝，不要大口牛飲)。

　　2、徒步過(guò)程中，控制好節(jié)奏，一定要用鼻子而不是嘴巴呼吸，這可以有效減少呼吸造成的體液蒸發(fā)、流失。

　　3、組委會(huì)會(huì)發(fā)藿香正氣水，每天十點(diǎn)半至十一點(diǎn)時(shí)，在天氣炎熱之前一定要喝下去;

　　4、徒步過(guò)程中，記得把衣服拉鏈拉開(kāi)，因?yàn)槠つw衣不透氣，把衣服敞開(kāi)，可以散熱，讓身體里出的汗水，可以快速蒸發(fā)。

　　5、人體內(nèi)的電解質(zhì)在高溫下易流失，繼而導(dǎo)致代謝紊亂，出現(xiàn)水腫、低鉀血癥等病癥。徒步中一定不要弄丟自己醫(yī)療包里的鹽包，以便補(bǔ)充自身所需的電解質(zhì)。

　　6、對(duì)自己的身體狀況，請(qǐng)您保持高度覺(jué)察，隨時(shí)調(diào)整狀態(tài)。

　　二、中暑處理

　　1、如發(fā)現(xiàn)以下中暑癥狀：惡心嘔吐、頭暈、多汗、食欲下降、胸悶、口渴、體溫升高、心悸等，請(qǐng)將衣服拉鏈拉開(kāi)，注意保持上半身的透氣性，并用對(duì)講機(jī)呼叫救援車(chē)。

　　2、可以用水壺少量噴水至衣物上，以降溫。