敦煌徒步前如何準(zhǔn)備

　　敦煌戈壁是艱苦又浪漫的存在，很多人夢(mèng)想踏上這片土地來一場(chǎng)酣暢淋漓的行走，但具體要準(zhǔn)備什么，賽前賽中賽后有哪些注意事項(xiàng)，都不甚了解，本文將為大家一一解讀。

　　一、賽前準(zhǔn)備

　　01心理準(zhǔn)備

　　不要擔(dān)憂自己能不能走完全程，或者自我施壓“我一定要走完全程”。你要把走戈壁看作是一次生命的體驗(yàn)，放松心情，好好感受路，不要趕路。

　　也不要擔(dān)心賽事保障、后勤等問題，組委會(huì)經(jīng)驗(yàn)充足，機(jī)制完善，請(qǐng)放心把自己交給組織。

　　02賽前鍛煉

　　戈壁徒步是非?？简?yàn)體力的，建議每一位即將/想要踏上戈壁的勇士，多進(jìn)行跑步鍛煉，每周3~4次為宜，循序漸進(jìn)，跑步前后一定要拉伸。

　　03了解路線

　　我們的線路包含沙漠、戈壁、河床、峽谷、國(guó)畫山、黑山、丹霞、胡楊林等豐富的地形地貌，兼具觀賞性和挑戰(zhàn)性，難度系數(shù)適中。

　　04天氣與裝備

　　了解敦煌戈壁徒步的時(shí)間，然后上網(wǎng)查詢賽事期間敦煌的天氣，然后準(zhǔn)備好相關(guān)的衣物，有備無患。且戈壁灘紫外線強(qiáng)，陽光猛烈，偶有風(fēng)沙，我們的裝備要薄厚得當(dāng)，且防風(fēng)防沙透氣耐磨。

　　二、為大家奉上戈壁徒步裝備清單：

　　1.帶沖鋒衣和輕薄羽絨服，一早一晚比較冷，一定要做好保暖。

　　2.徒步鞋建議穿專業(yè)中高幫徒步鞋或山地越野跑鞋(買大1~1.5碼，賽前多磨合)。

　　3.線路多沙，一定要多準(zhǔn)備幾雙防沙鞋套。

　　4.晚上到達(dá)營(yíng)地后，建議使用輕便鞋、拖鞋，做好保暖。

　　5.請(qǐng)注意因夜晚溫度較低，建議大家準(zhǔn)備溫標(biāo)為“-5℃~0℃左右”的睡袋，如個(gè)人體質(zhì)較弱或懼寒，可選用更低溫標(biāo)睡袋。

　　6.賽事第一天早上從酒店出發(fā)時(shí)，大件行李請(qǐng)寄存酒店，將徒步過程中的必備品裝到營(yíng)地馱包中，由物資車?yán)綘I(yíng)地，隨身行李隨身攜帶。

　　7.請(qǐng)勿將行李箱帶進(jìn)線路，運(yùn)輸過程中行李箱會(huì)發(fā)生磕碰，輪子可能會(huì)發(fā)生破損。