敦煌徒步前如何準備

　　敦煌戈壁是艱苦又浪漫的存在，很多人夢想踏上這片土地來一場酣暢淋漓的行走，但具體要準備什么，賽前賽中賽后有哪些注意事項，都不甚了解，本文將為大家一一解讀。

　　一、賽前準備

　　01心理準備

　　不要擔(dān)憂自己能不能走完全程，或者自我施壓“我一定要走完全程”。你要把走戈壁看作是一次生命的體驗，放松心情，好好感受路，不要趕路。

　　也不要擔(dān)心賽事保障、后勤等問題，組委會經(jīng)驗充足，機制完善，請放心把自己交給組織。

　　02賽前鍛煉

　　戈壁徒步是非常考驗體力的，建議每一位即將/想要踏上戈壁的勇士，多進行跑步鍛煉，每周3~4次為宜，循序漸進，跑步前后一定要拉伸。

　　03了解路線

　　我們的線路包含沙漠、戈壁、河床、峽谷、國畫山、黑山、丹霞、胡楊林等豐富的地形地貌，兼具觀賞性和挑戰(zhàn)性，難度系數(shù)適中。

　　04天氣與裝備

　　了解敦煌戈壁徒步的時間，然后上網(wǎng)查詢賽事期間敦煌的天氣，然后準備好相關(guān)的衣物，有備無患。且戈壁灘紫外線強，陽光猛烈，偶有風(fēng)沙，我們的裝備要薄厚得當，且防風(fēng)防沙透氣耐磨。

　　二、為大家奉上戈壁徒步裝備清單：

　　1.帶沖鋒衣和輕薄羽絨服，一早一晚比較冷，一定要做好保暖。

　　2.徒步鞋建議穿專業(yè)中高幫徒步鞋或山地越野跑鞋(買大1~1.5碼，賽前多磨合)。

　　3.線路多沙，一定要多準備幾雙防沙鞋套。

　　4.晚上到達營地后，建議使用輕便鞋、拖鞋，做好保暖。

　　5.請注意因夜晚溫度較低，建議大家準備溫標為“-5℃~0℃左右”的睡袋，如個人體質(zhì)較弱或懼寒，可選用更低溫標睡袋。

　　6.賽事第一天早上從酒店出發(fā)時，大件行李請寄存酒店，將徒步過程中的必備品裝到營地馱包中，由物資車拉到營地，隨身行李隨身攜帶。

　　7.請勿將行李箱帶進線路，運輸過程中行李箱會發(fā)生磕碰，輪子可能會發(fā)生破損。