敦煌徒步登山杖的選擇

　　一、登山杖的用途

　　參加敦煌徒步，合理使用登山杖可以減輕膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的壓力，增加行走的穩(wěn)定性，降低滑倒、扭傷的風(fēng)險(xiǎn)。如果出現(xiàn)不小心受傷的情況，登山杖也可以作為身體的支撐，能夠節(jié)省30%的體力。

　　登山杖的用途一

　　讓手部肌肉充分參與徒步，把登山活動(dòng)變成一項(xiàng)全身活動(dòng)，分散腿部、膝蓋、腳踝的壓力，有效保護(hù)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，減少肌肉酸痛。

　　登山杖的用途二

　　上坡時(shí)，雙臂和腿部同時(shí)發(fā)力，能最大程度節(jié)省體力，使爬坡更輕松。

　　登山杖的用途三

　　增強(qiáng)穩(wěn)定性，尤其在崎嶇路面、泥濘路面、過河、雪地行走時(shí)保持平衡，防止崴腳和摔倒。

　　登山杖的用途四

　　作為探路工具，可以用登山杖撥開帶刺的植物，探測前方路面是否可靠。

　　登山杖的用途五

　　長距離徒步中，使用登山杖，手腳并用能創(chuàng)造并保持一個(gè)良好的行走節(jié)奏，使徒步更輕松。

　　二、登山杖的使用方法

　　前臂應(yīng)該以90度的角度舒適地握住手柄。高度隨地形而變化，上坡縮短，下坡拉長。將手從手柄環(huán)下方伸入，杖桿垂直于您的手。如果意外摔倒，這也減少了拇指折斷的可能性。使用登山杖行進(jìn)最重要的原則是讓雙臂使上勁，把雙腿行走改成四肢行走，增加上半身的鍛煉，減輕下半身的負(fù)擔(dān)。

　　不使用時(shí)固定于背包上，勿手持增加負(fù)重。

　　三、登山杖的挑選指南

　　1.尺寸：手柄尺寸和形狀要吻合雙手，手腕帶最好挑選柔軟有彈性的，可以簡單地調(diào)整到需要的牢固程度，不容易脫落。

　　2.材料：手心容易出汗或經(jīng)常在雨天中徒步人士，首選手柄材料采用軟木和泡沫塑料登山杖，這樣材料的手柄即便被水打濕也會(huì)有比較大的摩擦力。橡膠材料的手柄，雖然手感很好，但會(huì)比較滑。塑料和木頭制成的手柄耐用、強(qiáng)度好，但同樣不防滑，手感也不是特別舒服。

　　3.長度：登山杖可調(diào)節(jié)的長度范圍越大，帶來的好處就越多。下山時(shí)長一些，上山時(shí)短一些，不用的時(shí)候可以收縮得更短，綁到背包上。

　　4.重量：越輕越好，盡可能的減輕行走過程中的負(fù)重

　　四、愛心小貼士

　　沙漠徒步可以換上沙托，防止登山杖陷入沙中，在沙漠里，地面比較軟，有登山杖可以省一些力氣。