敦煌徒步必帶的裝備清單

　　1.徒步鞋：徒步過程中中幫足夠，但要去月牙泉爬鳴沙山建議還是買高幫徒步鞋;如果只徒步一次，買大一碼就好，雖然第三天會經(jīng)歷穿鞋腳疼的尷尬，徒步到第三天腳會腫得很厲害，但大2碼平時無法穿;如果經(jīng)常進行2天以上的高強度徒步，大2碼的鞋非常合適，第一天覺得太大可以穿兩雙襪子，或者……使用衛(wèi)生巾鞋墊，吸汗又柔軟。

　　2.睡袋：五月700g羽絨的就夠，其他材質(zhì)1.2-1.5kg均可，十月需要1500g羽絨，普通材質(zhì)至少2.5kgd的。打包睡袋是個功夫活，越輕越好卷(打包)，最好先練習幾次，實在不行，就求助隊友吧。

　　3.沖鋒衣：三合一沖鋒衣大部分在營地使用，只有最后一天4點開始夜行時穿防風外套就足夠，日常徒步，可能連防曬服也穿不住。

　　4.暖寶寶：五月不冷，使用暖寶寶的場景是睡覺時做熱敷替代，貼在小腿上補充放松，可極大緩解小腿酸脹感，如果十月去戈壁請多備點暖寶寶。

　　5.筋膜槍：雖然有按摩房，但是筋膜槍更自由些，如果不方便帶，活絡(luò)油或者云南白藥噴霧劑(白瓶)也不錯。

　　6.徒步襪/毛巾襪：可以有效防止腳上水泡，增加成功奪得獎牌的幾率。

　　7.潤膚霜：出發(fā)前涂抹在腳部，可極大避免水泡。

　　8.登山杖：如果原來沒有腿部傷病，可以不帶，戈壁真的很平，有那種大漠孤煙直的蒼涼感;如果膝蓋髖關(guān)節(jié)有傷，建議使用。

　　9.T恤衣服褲子：不用帶很多件，都是累贅，帶去的最好速干+寬松

　　10.水袋：1000ml的足夠了，太多是負重，中途補水點很多，但為了追上隊友的速度，減少補水的次數(shù)是好辦法

　　11.耳塞眼罩：本是個人睡覺的習慣，野外睡帳篷預(yù)料到不會太安靜，事實證明是非常好的選擇，隔壁帳篷歡樂到凌晨2點，全隊只有我一個人一無所知。

　　12.拖鞋：抵達營地后換上充分放松腳部，至少大2碼，否則穿鞋將變成一種痛苦，

　　13.防曬霜：最好的防曬是物理防曬，即包裹得嚴實一點，墨鏡、帽子、防曬服、長袖速干衣、防曬袖套最管用，但注意別中暑。防曬霜多半只有在補給點的地方可以補一補，路上基本沒有時間擦。