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通常沙漠徒步共4天108公里，平均每天走近30公里。算下來1個小時走3-4公里。所以在徒步開始前的一段時間，就可以開始做事準備鍛煉工作。
從早上起床開始，早上可以選擇6點到7點這段時間，堅持跑步，平均跑30分鐘。當然并不是要你第一天就一下子就跑30分鐘，這樣身體會吃不消。可以第一天跑15分鐘，然后再做一些熱身運動。第二天跑20分鐘，第三天再跑30分鐘，循序漸進。

頭部裝備，不管你是否習慣經常戴帽子，必要的旅行帽還是要帶一頂的，女性的話最好帶上遮陽帽，太陽鏡，備好防曬霜、潤唇膏，在戈壁大漠上行走要習慣紫外線的輻射作用。總之，由于西北紫外線較強，一定做好防風防曬準備。

西北自駕游注意事項：1、西北地區位于我國西北內陸，氣候以溫帶大陸性氣候為主，日照強度與晝夜溫差較大，紫外線較強. 因海拔較高，氣候干燥，要多喝水，多吃水果。2、受旅游地自然條件限制，景點沿途餐廳的條件與內陸旅游發達地區相比較，無論從軟硬件設施或飯菜質量都有一定差距，住宿和吃飯相對較辛苦。尤其南方小伙伴們可自備一些小零食。

敦煌徒步108公里必帶裝備：1.沙漠中、紫外線強、風沙肆虐、準備好防曬防沙裝備是重中之重。2.速干衣褲：可選擇長衣長袖或T恤，因需要貼身穿，所以一定要透氣，選擇體恤類的需要搭配冰袖。3.陽帽：全防護型，可遮住面部;4.墨鏡：選擇戶外運動眼鏡;5.魔術頭巾：速干透氣面料;

大西北自駕游費用明細：1.門票：塔爾寺100+青海湖90+茶卡鹽湖60+可魯可湖20+玉門關40+雅丹地貌120+鳴沙山月牙泉110+莫高窟238+嘉峪關120+七彩丹霞75+大佛寺40+門源觀花臺60;2.住宿：西寧280+黑馬河380+敦煌2晚560+嘉峪關260+張掖260+門源320+蘭州360;3.用餐：當地特色小吃;4.租車：豐田普拉多2.7排量1200元/天。

總的來說為你推薦八個景點：1·世界文化遺產莫高窟(敦煌的標志性景點，就不用多說了。)2·國家級重點風景名勝區鳴沙山及其中的大漠奇跡月牙泉(鳴沙山因沙響而聞名，在鳴沙山上看日落，非常的美。月牙泉可說是除了莫高窟以外，最經典的景點了，茫茫大漠的奇跡，震撼中帶著秀美。)3·雅丹地貌群落魔鬼城(雅丹地貌群落，在這里可以完全的看到大自然的鬼斧神工。)

西北游的重心是敦煌，所以現在我們就聊聊敦煌自駕游，敦煌自駕游適合開什么車?要自駕游敦煌的話，到敦煌租車，價格會比較貴，所以需要先做好攻略。敦煌基本是平坦的公路，選擇轎車就可以。如果想要去鳴沙山玩沙漠穿越,轎車就不行了，最好選排量大的四驅越野車，出行前一定要先保養車輛。

在茫茫沙漠，去體會天地之間的那種開闊、博大，非常難得，團隊成員間互幫互助的團隊精神，讓你沉思人與人之間原來可以這么簡單和純粹，來自靈魂最深處的體驗，現在的孩子不太做家務，習慣了父母的呵護與照顧。到了茫茫戈壁，你會發現孩子特別懂事，有些孩子憑自己的體力完全可以走在前面，到達目的地。

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戈壁徒步中大部分地方是沒有信號的。戈壁徒步中沒有信號也不要擔心，現在的戶外地接團隊都是很專業的，全程都有保障和后勤團隊，在戈壁徒步中都有對講機和JPS定位系統，所以戈壁徒步有沒有信號是沒有關系的。